炭水化物が好きすぎる人のダイエット方法

「炭水化物が好きで好きでたまらない」という人いますよね?
特にお酒を飲まない人だと、
炭水化物を多く食べる傾向があるのではないかと思います。

でも炭水化物は、ダイエットするためにはまず制限しなければいけないもの、、

そこで炭水化物が好きすぎる人は、
どうやってダイエットしたらいいかをまとめました。

炭水化物が好きすぎる人はこうやってダイエットしよう!

その1 「ダブル炭水化物はやめる」

炭水化物は、体にとって必要なものではありますよね?
だから、まったく取るのをやめる必要はないわけです。

でも取り過ぎは、抑えないといけません。
そのためにやめたらいいのは、「ダブル炭水化物」だそうです。

よく、「ラーメンと炒飯」や「うどんとかやくご飯」とかの定食がありますよね?
これは最悪のダブル炭水化物。
これをやめるようにするのは、まずはオススメみたいです。

でもダブル炭水化物は、それだけではないみたい、、

  • パスタにポテトサラダ
  • 肉じゃがとご飯
  • 果物にパン

などなど、「あまり目立たないダブル炭水化物」もあるとのこと。

これをできるだけ控えるようにすれば、炭水化物の摂取量は大きく減るようです。

その2 ヘルシーな炭水化物を選ぶ

炭水化物にも、ヘルシーなものとそうでないものがあるとのこと。
精製された度合いが強いものは、その分、血糖値を急激に上げる作用があり、
太る原因になるようです。

なので、

  • 白米 ⇒ 玄米
  • うどん ⇒ そば
  • 食パン ⇒ ライ麦パン

などにすれば、太りにくくなるようです。

その3 よく噛んで食べる

太っている人は、あまり噛まずに食べる人が多いとのこと。
よく噛んで食べるようにすれば、
それだけ満腹中枢が刺激され、食べる量も減るようです。

それでも炭水化物が制限できない場合には?

このように炭水化物の摂取量を減らすには、色々な方法があるようです。
でもそれでも、やはり炭水化物が好きすぎて、
食べ過ぎてしまう人はいますよね?

その場合、スルスルこうそを飲むのがオススメだと思います。
スルスルこうそは、炭水化物を制限できない人でも、
一定のダイエット効果があります。